JAK 2

jak chce się pocić to 2 bluzy na treningi i jazda Pocić się a spalać tłuszcz to chyba co innego...?

2. Temperatura podczas snu poniżej pokojowej. Czyli jaka to temperatura, raczej powinno być napsiane ok 18-20 stopnie. Ja lubię i nawet w nocy sobie popijam wodę jak się przebudzę i uznam ze mam pragnienie, zawsze przy łóżku mam butelkę z wodą. Telewizja mnie usypia. Nieraz w nocy jak mi się zachce to ide się odlać, no chyba że na zegarku jest [...]

Oczywiscie JamesDean'a nie sluchaj. Ostatnio sporo czytalem na temat cyklicznego robienia masy tj. 2 miesiace masujesz, miesiac redukujesz - przynajmniej dla mnie takie proporcje wydaja sie dobre, bo szybko nabieram masy i szybko ja trace na szczescie jak sie przyloze. To nie jest glupie rozwiazanie moim zdaniem. Sa tez diety low carb na mase, ale [...]

JamesDean chodzilo mi o: najrozsadniej byloby z ranna na czczo pobiegac 30min glupota jest biegac rano na czczo na masie nie mowiac juz o tym, ze wogole sie nie powinno biegac na czczo chyba, ze jest sie kobieta nie bojaca sie utraty miesni. W połowie sie zgadzam ale tym sposobem cyklicznym robisz bledne koło. Wydaje mi sie to wlasnie duzo lepsze [...]

zapotrzebowanie b/t/w takie jak napisales jest ok. Jezeli chodzi o "podzial" tych kalorii na dzien to w sumie nie ma wiekszej zasady. Po prostu powinieneś wiedziec ze w kazdym posilku powinienes miec sporo bialka. Na 1 sniadanie, posilek przed treningowy, posilek po treningowy mase weglowodanow. Pdorukty, ktore zawieraja duzo [...]

ok Borsuk - wpadaj - mam kilka strzalow tescia bo Clar ni eodebral ostatnio juz mi wiecej nie wysle nic .. a dziwne bo wczesniejsze odbieral zawsze Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]

1 CZy ala obniza poziom cukru poprzez jego szybsze spalenie, czy tez zwieksza poziom insuliny a ta dopiero poziom cukru ? Jak to wogole z nia jest ? 2 Czy duzo da dodanie ala do cyklu kretki ? ..:: Carlo Shark ::.. ..:: http://carloshark.prv.pl ::.. ..:: My techno & house music ::.. ..:: only pure underground techno ::..

a Sławka jak nie było, tak nie ma...już 5 tyg. czekam na odp.

400+ mg to jest kosmos - kiedys kiedys 76mg/1,5ml Tren Hexa inaczej Parabolan - 1 na tydzien robil przyslowiowe cuda. Jak myslisz dlaczego Negma w latach 90 robila dlugi lancuch Trenu tylko 76mg i w 1,5ml a nie nawet w jednym mililitrze? Dla mnie 200mg w 1ml to przesada a producenci underów walą takie texty reklamowe w stylu 200/300mg w ml zeby [...]

Spróbuj tak 1) wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/8 progresja (lub sztanga) 2) wyciskanie hantli na skosie 30st głowa w góre (z supinacja) 12/10/8/8 3) rozpietki na płaskiej 12/10/8 U mnie środek klatki ruszył jak zmieniłem ze sztangi na hantle z supinacja pozdro

ASPAT: 100U/l ALAT: 37 U/l Bilirubina: 2,43 mg/dl No oczywiście u lekarza byłem, jak to lekarz, odstawić WSZYSTKIE odżyki/suplementy. Białka nie białka, węglowodany, kreatyny, wszystko ! -.- Troche mnie irytują ci lekrze... Ale co zrobić. Co wy o tym wszystkim sądzicie. No napewno NOX przynajmiej na jakiś czas w odstawke. Nie myle się?

ej to jak to w koncu jest? moge sobie to przygotowac w bidonie i wypic za 2/3 h?

Strong - jest w tym sporo racji... Kreatyna ma znacznie więksża dynamikę - ona non stop odtwarza ATP i przy tym szybko ubywa, bo wtedy zanaczna jej część jest eliminowana jako kreatynina. Rybozy ubywa mniej, bo, po wykonaniu zadania metabolicznego przez ATP, ryboza nadal zostaje związana z ADP, który jest ponownie fosforylowany przez kreatynę do [...]

ziper miales wczesniej jakis nick na forum ? czy jestes "nowy" ? Sławku mysle ze atp jest stabilna czasteczka i sam fakt ze zawiera 2 wiazania makro powoduje iz przypadkowo raczej nie ulega lizie. Mysle, ze zuzycie adenozyny nawet przy przyspieszonej odnowie atp(przez kreatyne) nie ulegnie jakiemus diametralnemu zwiekszeniu, a ryboza [...]

nie mleka nie polecam, zauwaz ze wole stwierdzenie nabial sery biale i zolte,jogorty naturalne,malsanki naturalne oczywiscie z umiarem, bo kto jak pisze o 2 l mleka codzien to z lekka zbladzil

czemu mowisz ze to 2 mialo by byc lepsze ? to drugie to sie nawet nie umywa do tego pierwszego w dodatku jeszcze ta ostrowia , napewnno przed treningowo lepiej by wygladalo jak bys dal filet , moze pogadaj z rodzicami na temat diety .

Jak dla mnie to słabo.. plusem jest to ze wszystko proporcjonalnie i rzeźba chyba aż przesadna Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują. Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób? 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

Tak serio to słabo jak na 2 lata , chociaz niewiadomo z jakich wymiarów startowałeś. życze ci powodzenia

jeszcze aeroby ze 2 razy w tygodniu przy tym treningu i byloby jak tzra i masa mieksza

Pierwszy posiłek całkowicie do zmiany - nie ma białka. Orzechy arachidowe do wywalenia, tak samo jak sonecznik. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, wyższa podaż może hamować budowanie masy. Warzyw nadal brak, bo kukurydza konserwowa, to akurat nie jest dobry wybór. Tuńczyk w oleju to zazwyczaj kiepskie rybne odpady w jeszzce [...]